手の爪を早く伸ばす方法を紹介!1週間で伸びる速さを早めるのはマッサージが良い?

手の爪を早く伸ばす方法を紹介!1週間で伸びる速さを早めるのはマッサージが良い?

1週間でなんとか爪を早く伸ばしたい!

深爪をしてしまったから1日でも早く爪を綺麗に伸ばしたい!

マッサージをすれば早く伸びるって聞くけどどんなマッサージをやればいいの

そうした疑問や悩みを解決し、本当に効果のある手の爪を早く伸ばす方法をご紹介します。

手の爪の伸びる速さってどのくらい?

1週間でどれくらい?1cm伸ばすにはどれくらいかかる?

あなたは1週間で爪が何cm伸びるか知っていますか?

人の手の爪は1週間で約1mm伸びます。1日に伸びる爪の長さは0,119mmといわれています。

1cm伸ばそうと思うと、だいたい3ヶ月程度かかることになります。

手の爪が早く伸びる人は何が違う?

爪の伸びる速さ日本人<中国人<アメリカ人となっていて、身長が高いほど早く伸びます

また、男性の方が女性よりも早く伸びます。

冬よりも夏の方が爪の伸びる速さが早いです。

10歳から20歳ごろまでが最も爪が伸びる速さが早く、それ以降は徐々に遅くなっていきます。

これらの違いのポイントは新陳代謝にあります。

手の爪を1週間で早く伸ばすには?

爪の伸びる速さのポイントは新陳代謝です。

手・指先の新陳代謝を上げることが大切です。

また、爪を作り出す栄養素が足りていないと、体が爪を作ることができません

手の爪を早く伸ばすために指先の新陳代謝を上げるには?

新陳代謝が上がれば、細胞が早く作られるようになります。

手・指先が冷えていると血の流れが悪くなり、新陳代謝が悪くなり、爪が早く伸びなくなります

女性はそもそも筋肉量が少ないので冷え性になりやすく、新陳代謝が悪いことが多いです。

手・指先が冷たくならないようにカイロや手袋、ハンドウォーマーなど冬場は特に対策をしましょう。

長期的には筋トレをして筋肉量を増やし、冷えにくい体を作ることが良いです。

手の爪を早く伸ばすには保湿が大切!

爪は生きている細胞ではないのでオイルを塗っても効果はありません。

指先や爪の側面・付け根を含めた皮膚の潤いを保つことは爪が早く伸びることに大切です。

保湿ローションなどをしっかり塗り込んで油分と水分を生きている細胞に与えてあげましょう。

ハンドクリームでも保湿ゲルでもキューティクルオイルでも構いません。

爪の周りの皮フを重点的に塗り込んで潤いを保ちましょう。乾燥肌の人は特に注意です!

手の爪を早く伸ばすマッサージで新陳代謝を上げるポイントは?

ポイントは手・指先の血の流れを良くすることです。

マッサージの方向は手のひらから指先に向けてでも、指先から手のひらに向けてのどちらでも構いません。

私は指先に血がちゃんと流れるように・・・ということで、手のひらから指先の方に向けてマッサージしています。

片方の手を握りこぶしにして、関節のところでもう片方の手を骨の感覚が分かるかどうかの力でなぞるようにしましょう。

手はデリケートな部分なので、あまり強く力を入れて押してしまうと傷めてしまいます

手の爪を早く伸ばすための食べ物やどんな栄養素が必要?

手の爪を早く伸ばすための栄養素の役割は?

爪は髪の毛と同じでケラチンというタンパク質でできています

タンパク質の豊富な食品は、鶏肉などの赤身肉や魚です。

チーズや牛乳などの乳製品にも含まれます。ベジタリアンにはレンズ豆やナッツで摂取できます。

 

タンパク質の他にもビタミンB、カルシウムや亜鉛も必要です。

ビタミンBは爪の成長を早くしてくれます。

カルシウムは爪に必要な栄養素の吸収を早めてくれます。

亜鉛はタンパク質を作る時に必要で、不足すると爪がきれいに伸びてくれません。

これらを摂るにはかつおやまぐろ、牛乳などの乳製品以外にも、ケールや豆腐、牡蠣、カシューナッツやアーモンドに含まれます。

手の爪を早く伸ばすために必要な栄養素を効果的に摂るには?

爪を早く伸ばすために必要な栄養素や何を食べればいいかが分かったとしても、毎日それらの食品を摂り続けることは、かなり意識しても難しいです。

そこで私がオススメしたいのは、プロテインとミックスナッツです。

プロテインと聞くと、ムッキムキになりたい男の人だけが飲むものというイメージがあるかもしれませんが、プロテインとはタンパク質のことです。

サプリメントでタンパク質を摂っていると思ってもらえばわかりやすいと思います。

そしてサプリメントと違い、イチゴやチョコ、バニラなどさまざまな味があるので楽しいですよ。

そしてミックスナッツはおやつなどの小腹が空いたときの間食がわりに食べやすく、ミックスナッツでビタミンB、カルシウムや亜鉛をしっかり補うことができます。

朝ごはんの飲み物としてプロテイン、小腹が空いたらミックスナッツを摂ってみてください。

日頃の食事で摂ろうとするよりも断然ラクに続けることができますよ

まとめ:手の爪を早く伸ばす方法を紹介!1週間で伸びる速さを早めるのはマッサージが良い?

爪の伸びる速さは?

 1週間で約1mm1cm伸ばすには3ヶ月程度かかります。

 暖かい夏の方が伸びる速さが早くなります。

爪を1週間で早く伸ばすには?

 手・指先の新陳代謝を上げることが大切。

 そのためにも指先を温めて潤いを保つこと!

新陳代謝を上げて爪を早く伸ばすマッサージのポイントは?

 血の流れが良くなるように意識して優しくマッサージすること、強くしてはダメ!

爪を早く伸ばすために必要な栄養素はプロテインとミックスナッツで取るのがオススメ!

 必要な栄養素はタンパク質、ビタミンB、亜鉛やカルシウム。意識して食事で摂り続けるのは難しいのでプロテインやミックスナッツなど手軽に摂れる形がいいですよ。

 

年齢によって爪の伸びる速さはどんどん遅くなってしまいます。

マッサージも栄養素も多少なり爪の伸びる速さが早くなることはあっても、1週間で1cmなんてことは不可能です。

どうしてもすぐに長い爪が必要なら、自爪ではなく付け爪にしたほうが現実的です。

焦っていると無理なマッサージなどをして、かえって悪影響を与えることになりかねません。

美しさのために努力をすることは素晴らしいですが、くれぐれも無理なさらないように・・・。